Tips om het vol te houden

Pim van Dam, muskusrattenbestrijder, Waterschap Rivierenland

Doe aan sport, bijvoorbeeld krachttrainingen en hardlopen, om je spieren en je conditie op peil te houden, slijtage te voorkomen en ook mentaal fit te blijven
Trek bij dreigende slijtage gelijk aan de bel als je last krijgt
Bespreek het met je collega’s en je teamleider. Collega’s kunnen van elkaar leren wat voor het werk de beste houding is

Leef gezond: fysiek sterk betekent mentaal weerbaarder
Zoek collegiale contacten: stressvolle beroepen zijn gemakkelijker vol te houden als je ervaringen kunt uitwisselen met mensen die hetzelfde werk doen
Schakel over op ander werk als je werk te zwaar wordt

Hou rekening met de temperatuurverschillen in de fabriekshal. Voorkom kouvatten en uitdroging en werk bij warm weer zo rustig mogelijk
Beslis in teamverband bij stressvolle storingen
Neem thuis rust bij wisseldiensten, je bioritme moet overschakelen. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Maak niet te veel privéafspraken
Zet in je vrije tijd het werk van je af door dingen te doen die er niets mee te maken hebben
Eet en drink verstandig, wees matig met suiker en zuivel

Maak van je werkplek je tweede huis, ga er goed mee om en zorg dat het een prettig tweede huis voor je collega’s is en blijft
Wees trots op je werk. Houd je voor dat je het doet om mensen te helpen
Scheidt werk en privé, zet het thuis van je af, ontlaadt door leuke dingen met vrienden te doen
Sport en eet gezond om het werk fysiek vol te houden

Stap bij thuiskomst in ‘een andere wereld’, doe activiteiten die je ontladen zoals hobby’s of activiteiten met gezinsleden en/of vrienden
Ga sporten. Het houdt je lichamelijk en geestelijk gezond
Haal positieve punten uit je werk: de afwisseling, de uitdaging om zaken voor elkaar te krijgen
Durf bij je leidinggevenden tijdig aan te geven dat je het werk minder goed aankunt