Wat is ergonomisch werken?
Ergonomisch werken betekent dat je werkt in een omgeving die goed is voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. En dat je jouw werk comfortabel en gezond kunt uitvoeren. Hierbij is jouw werkplek ingericht op je persoonlijke behoeftes. Denk bijvoorbeeld aan een goed afgesteld bureau en een stoel die op de juiste hoogte staat. Maar ook de omgeving, verlichting, geluid en binnenklimaat hebben invloed op een fijne werkomgeving. Ergonomisch werken zorgt ervoor dat je productiever bent en minder snel last krijgt van lichamelijke klachten, zoals nek- en rugpijn.
Ergonomisch werken: hoe pak je dat aan?
Met deze 5 praktische tips richt jij jouw werkplek eenvoudig ergonomisch in.
Tip 1: Stel je bureau goed in
Heb je een kantoorbaan? Dan begint ergonomisch werken bij een goed afgesteld bureau. Controleer daarom of jouw bureau op de juiste hoogte staat. Dit doe je door je onderarmen plat op het bureau te leggen. Staan je ellebogen in een rechte hoek en zijn je schouders ontspannen? Dan staat je bureau op de juiste hoogte.
Tip 2: Zet je werkmateriaal op de juiste plek
Een goed ingericht bureau zorgt voor een prettige werkplek. Plaats daarom je beeldscherm recht voor je op ooghoogte. En zorg dat er minstens één armlengte tussen je ogen en het beeldscherm zit. Ook de positie van je toetsenbord en muis zijn belangrijk. Zet je toetsenbord en muis dicht bij elkaar en op dezelfde hoogte. Hiermee houd je het werkvlak klein en verminder je onnodige spanning in je armen en schouders.
Tip 3: Let op je werkhouding
Ergonomisch werken betekent dat je jouw werk comfortabel kunt uitvoeren. Een goede werkhouding is daarbij noodzakelijk. Let er bij staand werk op dat je rug recht is, je voeten uit elkaar staan en beide benen evenveel gewicht dragen. Heb je een zittend beroep? Kies dan voor een verstelbare bureaustoel met een arm- en rugleuning. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën op dezelfde hoogte zijn als je heupen.
Tip 4: Zorg voor voldoende licht
Licht heeft een grote invloed op je lichaam. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je ogen minder snel vermoeid raken en dat je de hele dag geconcentreerd blijft. Genoeg daglicht is dan ook belangrijk voor een ergonomische werkplek. Zet daarom je bureau naast een raam of doe de luxaflex vaker open. Werk je in een ruimte met weinig ramen? Of draai je nachtdiensten? Kies dan voor lampen die daglicht namaken.
Tip 5: Organiseer je werkruimte
Een opgeruimde werkplek zorgt voor meer rust in je hoofd. Begin daarom iedere werkdag aan een schoon en opgeruimd bureau. Ruim pennen op in een la, bewaar losse papieren in een map en werk kabels en snoeren netjes weg. Werk je niet aan een bureau? Zorg dan dat je alle spullen die je nodig hebt voor je werk, iedere dag op dezelfde plek opbergt. Zo kun je alles makkelijk terugvinden en houd je de werkplek overzichtelijk.
Ergonomie op het werk: wat zegt de wet?
Iedere werkgever is verantwoordelijk voor een veilige en gezonde werkplek. Dit wordt de zorgplicht genoemd en staat in de Arbeidsomstandighedenwet (Arbowet). Deze wet verplicht werkgevers om werkplekken zo veel mogelijk in te richten naar de persoonlijke behoeften van iedere werknemer. En hiermee lichamelijke en geestelijke klachten te voorkomen.
